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2022年 9月1日是第 13 个全民健康生活方式日，9 月 20 日是第 34 个全国爱牙日，培养清淡口味，全生命周期关注“三健，做到减盐、减油、减糖、关注健康口腔、健康体重、健康骨骼，你做到了么？下面跟随小编的脚步研究研究啥是三减三健吧! 首先我来给大家介绍什么是三减 
食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压 学会使用限盐勺，一天5克不另加 家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳 调味品里多含钠，少用才把手艺夸 餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐 购买食品看标签，同类比较选低钠
少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康 限量油壶是把尺，知晓每天用油量 每日25克一人份，家庭用油控总量 炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好 超市购物比标签，智慧选择低脂肪 减少用油控体重，苗条身材少发胖
添加糖致能量高，过量摄入增隐患 各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖 每天不超五十克，低于一半是榜样 高糖食品要少吃，无糖不是无能量 含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康
通过以上的介绍，想必大家都已经了解到了三减，那“三健”又是什么呢？跟随小编一起了解一下吧！ 
早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要 定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次 出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康 涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施 使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝 及时修复缺失牙齿
维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键 经常测量体重和腰围，自身变化早知道 计算体重指数（BMI），****18. 5≤BMI<24.0为正常 男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖 减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重 儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险
营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量 科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力 儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼 40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症 老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折
通过以上的介绍，大家都应该了解到了什么是三减三健了吧！ 那让我们从自身做起，一起三减三健！
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发表于 2022-8-31 15:53:26
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