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[养生之道] 多吃这些抗衰美白的食物,让你50岁也仍是白到发光的美少女

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发表于 2018-1-8 11:49:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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多吃这些抗衰美白的食物,让你50岁也仍是白到发光的美少女
25岁以后,人的身体就开始进入快速衰老期。
尤其是皮肤开始明显出现皱纹、色斑、松弛等现象,这时,抗衰老也必须要重视了!
在日常生活中,我们就能轻松抗衰老,下面是世界公认的10大抗衰老食物,25岁以后就要多吃~
1、洋葱
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,还含有硫基氨基酸等物质,有扩张血管、降血脂等作用。
洋葱含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。
2、豆腐
豆腐是中国人在饮食上的伟大发明,这种看似平常的食物,有着很强大的功能,能延缓衰老。
3、圆白菜
圆白菜是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富。
同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排垃圾。
4、苹果
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
5、胡萝卜
胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化的过程。
6、鱼肉
鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
7、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。
8、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。
经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
9、西红柿
多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。
这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。
可以促进细胞的生长和再生,保持细胞正常代谢,有效防治色斑、皱纹、预防衰老。
10、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。
接下来,咱们再来说说,多吃哪些食物能做个白皙透亮的仙女~
1、柠檬
提到美白水果,柠檬是当仁不让的NO1。它含有丰富的维他命c和钙质,还是化妆品和护肤品的原料。
增白洁肤、去除色斑、对抗抗肌肤老化全靠它!
2、猕猴桃
猕猴桃不但能美白,还可以淡化雀斑。
每天吃一个猕猴桃,可以帮助美白祛斑,润肤补水,相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。
不过,脾胃虚寒的人一定要少吃。
3、樱桃
樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、铁等多种微量元素,具有减少黑色素形成,促进美白的作用,还能使皮肤变得更加细腻,富有弹性。
4、火龙果
作为低能量、高纤维的水果,火龙果富含维生素C,具有美白皮肤的作用;含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老,使肌肤细腻有弹性。

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