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[娱乐八卦] 诺奖得主:五种简单方式,助你延缓衰老

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发表于 2018-1-9 17:42:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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诺奖得主:五种简单方式,助你延缓衰老

Credit: 123RF
衰老主要是染色体的错。这是诺贝尔生理学或医学奖得主、生物学家伊丽莎白·布莱克本经过研究得出的结论。她发现,人们之所以会感受到衰老、显示出衰老迹象,是由于端粒的过分缩短(端粒是染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体)。它告诉我们:该和世界告别了。
如何使端粒别缩短得太快?布莱克本给出以下几条建议。这几条建议虽无法使你长生不老,但却能够延长你的“健康寿命”——即幸福、无病的寿命年份。
1.控制压力
长期压力越大,端粒就越短。布莱克本进行了一项研究,探究照顾患有自闭症等长期疾病的儿童的母亲。结果发现,母亲越抗压,端粒就越长。所谓抗压,就是将处境视为一项挑战,而非毫无希望或无法克服的事情。
态度很重要。如果你将压力源视为有待解决的挑战,那么血液就会流向心脏和大脑,你会体验到短暂但提神的皮质醇飙升。2.冥想
一项研究发现,在照顾患有痴呆症的亲属时,连续两个月每天冥想12分钟有助于维持端粒长度。
3.选择优质住宅区
布莱克本表示,情绪忽略、暴力、欺凌、种族歧视都会影响端粒,而且这种效应是长期的。不过,紧密的社区关系有利于端粒健康。
4.结婚、保持长久友谊
2013年,有研究人员调查了298名老人,他们的年龄在65-74岁之间。结果发现,已婚者的端粒更长。
布莱克本称,长期友谊也有利于端粒健康。
5.挣钱
金钱买不到爱(小编:不一定哦),但显然可以买来更长的端粒。上述研究还发现,收入高和端粒长之间存在联系,这或许是由于金钱能够缓解某些类型的压力。

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