考试餐

小汝大雅

1.早餐要确保上午3-4个小时的能量供给，帮助脑力高效发挥，所以马虎不得。淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜齐备，即是一份合格的早餐，牛奶中富含蛋白质，非常适合补脑.

午餐：经历了一上午的考试，体内的热量和营养素消耗很大，一份优质的午餐能够保持午后精神旺盛，快速扫除疲惫感。午餐加一定量富含蛋白质和维生素的瘦肉，有助于迅速恢复脑力，与此同时，微量元素也会将脑机能调整到最佳状态。

晚餐：中高考期间，天气可能比较炎热，会影响到大家的食欲，我们会搭配一些口味清淡的小菜。但请各位同学切记贪吃，晚餐如果进食过多，可能会造成胃肠消化吸收功能紊乱，影响第二天考试的发挥。