长期使用电脑工作，肩膀脖颈疼的不行，是否有减轻的办法?

Anonymous 发表于 2023-4-3 09:16:54

长期使用电脑工作，肩膀脖颈疼的不行，是否有减轻的办法？
还有经常坐着，屁股也总是疼，这该怎么缓解呀？

林先生啊 发表于 2023-4-3 09:17:00

多做上拉悬挂的动作应该有好处。

小蓝姐姐 发表于 2023-4-3 09:17:07

挑担，以自己能挑起来的重量略加20%的样子，然后走个几百上千步！扁担也不好找，我是在健身草坪抗器材上的铁杠子，力度也比较好掌控

爱你呀！ 发表于 2023-4-3 09:17:16

肩周炎，腰椎间盘突出

夜晚心慌慌 发表于 2023-4-3 09:17:31

不要二郎腿

还找不找你了 发表于 2023-4-3 09:17:45

每天要坚持做广播操

我知道我可以 发表于 2023-4-3 09:17:55

1.你俯卧，让你家人左右拨动你的每一节脊椎，看是否疼。
2.去医院，看是否背部、肩胛骨部位肌肉僵硬。去拍片，看是否有脊椎侧弯。
3.找中医给你按摩、整脊
4.不要去针灸，不要去做牵引。
5.加高显示器，不看电脑，或者换工作。
我只能帮到你这里了。

kldikshfos 发表于 2023-4-3 09:18:04

按摩啊，花钱就可以解决

苦中作乐 发表于 2023-4-3 09:18:16

亲，只能买个围在脖子上的按摩仪，我喜欢乱针绣，自己琢磨看教学视频完成一幅，我的肩膀脖子全完了，某宝上买一个，很管用的

默默妈妈 发表于 2023-4-3 09:18:25

亲测有效：电热坎肩+每天爬行

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