怎么帮40岁的老公减肥，看着都快哭了，已经尽力还是越来越胖，怎么办啊？

全部不再

冷月弯刀 发表于 2022-8-24 06:56
比如骑车上下班，周末在骑个50到80公里。不要给自己找理由？人最难做到的‘自律十克制’

这个天也是难坚持，太热了

全部不再

夜寂寞 发表于 2022-8-23 21:09
有胸有肚子，这哪是胖啊，这是肥胖。

哈哈哈哈哈，笑死我了

全部不再

xs_93uubwe7 发表于 2022-8-23 20:44
来给我一样，每天工地上搬砖，每天走路，小跑，弯腰，各种动作全部做齐，一个月下来不瘦的话，你找我算账:l ...

做工地确实很累

恠潞丄

这就说明，不吃肉就不定不会长肉，本人天天回锅肉，红烧肉，烧白吃起，啤酒喝起，今年终于长到一百三十斤了。

劲止

馒头！！！鸡蛋！！！我以前178斤，我一个月减了12斤，早饭米粉吃起走，午饭一个苹果或者一个桃，晚饭炒点小炒肉、干锅、几个素菜吃起走。偶尔去跑个3-5公里的步。

徐明章

一、不喝碳酸饮料，二、喝水不牛饮(小口喝)三、六点后不进食。

伊诚居士

我之前172斤，快速减肥3个月之后，现在基本保持在135-140之间。BMI显示正常。个人心得：
1、严控饮食。早餐：鸡蛋、牛奶、全麦面包等；午餐：在公司是免费提供两荤一素，我自选两素一荤(能吃牛肉、鱼肉这些最好)吃饱不吃米饭；晚餐：吃一点素菜和干果及少量水果等，8点之后啥也不吃。
2、每天运动：早餐后快走1小时，大汗淋漓这种；中午餐后走10分多分钟，因为要午休，不然下午上班没精神；晚餐后快走1小时，每天运动步数在1-2万步之间。
3、身体药补：每天吃钙片和多维，保证身体的各项机能正常。
4、上午来一杯黑咖啡，提神全天都有精神好好上班。
5、周末午餐最好来一顿肉食，满足口腹之欲，不然长期这样减肥要整抑郁了。
6、一般星期一喝茶时，我会加一点润肠通便的茶包(网上有卖)，这样对周末的肠胃进行有效清理。
7、最重要一点：每天多喝茶水和白开水等，保持2000毫升以上，有时有点饿的话就喝水